Soigner les bronches
Comment garder vos poumons en bonne santé

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Les taux de maladies pulmonaires, telles que l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique et le cancer du poumon, varient à travers les États-Unis. Ce ne sont là que quelques maladies qui peuvent affecter les poumons. Cependant, les gens peuvent aider à garder leurs poumons en bonne santé grâce à diverses approches.

Les problèmes de santé liés aux poumons sont répandus aux États-Unis.Par exemple, dans le district de Columbia, plus de 14% des adultes ont une maladie pulmonaire chronique. Et en Virginie-Occidentale, où taux de cancer du poumon sont les pires du pays, 19% d’adultes développer un cancer du poumon.

Pendant ce temps, la MPOC est le quatrième cause de décès aux États-Unis, tandis que d’autres problèmes pulmonaires, tels que la pneumonie et le cancer du poumon, peuvent également être mortels.

Cependant, un certain nombre de stratégies de style de vie peuvent réduire ou prévenir de graves problèmes de santé pulmonaire. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de garder vos poumons en bonne santé.

Infections respiratoires cela peut être grave, en particulier chez les personnes âgées, les très jeunes enfants et ceux dont le système immunitaire est affaibli.

Par exemple, le virus SARS-CoV-2 peut causer COVID-19[feminine, ce qui entraîne des symptômes potentiellement graves et, dans certains cas, la mort, même chez les personnes en bonne santé.

Une personne peut réduire le risque de contracter des infections pulmonaires en:

  • reste à la maison quand tu tombes malade
  • éviter les malades
  • se laver les mains souvent
  • éviter les foules pendant la saison du rhume et de la grippe
  • distance physique et port d’un masque pendant la pandémie COVID-19
  • garder les enfants à la maison lorsqu’ils sont malades
  • toux dans un mouchoir ou un coude

Les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire chronique devraient discuter avec leur médecin de stratégies supplémentaires pour réduire le risque de contracter des infections.

Le tabagisme est une cause majeure de cancer du poumon et les maladies pulmonaires telles que MPOC. Évitez de fumer ou de vapoter et éloignez-vous de la fumée secondaire, en particulier dans les espaces confinés. De plus, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer à vie.

Les poumons commencent à guérir presque immédiatement après qu’une personne a cessé de fumer. Dix ans après avoir cessé de fumer, le risque de cancer du poumon est environ la moitié celui d’un fumeur actuel.

La pollution de l’air intérieur peut endommager les poumons et aggraver l’asthme et les allergies. Réduire pollution de l’air intérieure, une personne peut suivre ces mesures:

  • Utilisez un filtre à air approuvé par une agence de protection de l’environnement et remplacez-le tous les 60 à 90 jours.
  • Testez la maison pour la moisissure s’il y a de la moisissure visible ou une odeur de moisi.
  • Essayez la maison pour le radon.
  • Évitez d’utiliser des produits chimiques à forte odeur dans un espace non ventilé.
  • Portez un masque lorsque vous peignez ou travaillez avec des produits chimiques puissants.
  • Ne laissez personne fumer à l’intérieur de la maison.
  • Gardez les portes et les fenêtres fermées lorsque l’air extérieur est très pollué.

 

Les personnes atteintes de maladies pulmonaires, asthme, les allergies et les problèmes respiratoires peuvent protéger les poumons en travaillant avec un pneumologue ou un autre spécialiste des poumons. Parlez à un médecin si les symptômes changent ou s’aggravent, si les médicaments déclenchent des effets secondaires ou si les stratégies de gestion ne sont pas efficaces.

Gens avec les allergies devraient interroger les professionnels de la santé sur les traitements contre les allergies. Ils doivent également éviter les allergènes, tandis que les filtres à air domestiques peuvent aider à réduire leurs effets.

 

Pollution de l’air extérieur il peut rendre la respiration difficile et augmenter le risque de maladie pulmonaire et de cancer du poumon.

Une personne peut essayer les étapes suivantes pour réduire son impact:

  • Vérifiez l’indice de qualité de l’air et évitez de passer du temps à l’extérieur lorsque la qualité de l’air est faible.
  • Utilisez un système de filtre sur un climatiseur domestique pour éliminer la pollution de l’air intérieur.
  • Évitez de faire de l’exercice à proximité de routes très fréquentées ou dans un smog visible.

L’exercice régulier est essentiel pour la santé des poumons, du cœur et du corps tout entier. Les experts de la santé le recommandent tous essayez une forme d’exercice régulier, quel que soit votre âge ou votre forme physique. Les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire chronique peuvent également voir une amélioration de leur santé grâce à une activité physique régulière. Le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) conseille aux adultes de:

  • Faites au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée, comme la marche, chaque semaine. Les personnes qui participent à des exercices aérobiques intenses, comme la course à pied, devraient viser 75 minutes par semaine.
  • Participez à des activités basées sur la force, telles que des exercices de poids corporel ou de l’haltérophilie, au moins 2 jours par semaine.

Les exercices de respiration peuvent également renforcer les poumons. Essayez ce qui suit:

  • Inspirez par le nez. Puis expirez à travers les lèvres pincées – essayez d’expirer deux fois plus que vous inspirez.
  • Pratiquez la respiration abdominale, qui utilise le diaphragme pour aspirer l’air profondément dans les poumons. Respirez et laissez le ventre se dilater, puis expirez pour que le ventre se contracte.
  • Pratiquez les deux exercices ci-dessus en respirant normalement pendant 5 à 10 minutes chacun par jour. Lorsqu’elle est plus à l’aise avec les techniques, une personne peut les pratiquer à bout de souffle.

 

Certains produits chimiques dangereux peut endommager les poumons. Les personnes travaillant dans des environnements de fabrication ou industriels devraient poser des questions sur les mesures de sécurité au travail, y compris les tests d’amiante. Portez un masque lorsque vous travaillez dans des zones poussiéreuses ou dans des endroits susceptibles d’exposer une personne à des produits chimiques toxiques.

Dans la maison, installez un détecteur de monoxyde de carbone et placez des détecteurs de fumée dans chaque pièce. Ceux-ci aideront à réduire le risque de empoisonnement au monoxyde de carbone et l’inhalation de fumée.

 

Il existe plusieurs méthodes pour réduire le risque de maladies pulmonaires et d’infections.

Un mode de vie sain qui évite les allergènes, la fumée de cigarette et d’autres polluants atmosphériques peut aider à garder vos poumons en bonne santé.

Discutez avec votre médecin d’autres stratégies pour réduire votre risque.

 

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